abs ii

a co masz z plecami? jak bedziesz miał kaloryfer i zostaniesz tak chudy jak jesteś to będzie lipa ABS II polecam.

Po pierwsze to widzę że stawiasz na ilość a nie na jakość. Nie lepiej już przyłożyć się do pełnych pompek a nie machać jakieś półpompki - sorki ale to ćwiczenie raczej dla początkujących kobiet. Dwa - zamiast katować brzuch tak długimi seriami lepiej jest - moim zdaniem - zacząć ćwiczyć ABS II - zdecydowanie daje większy wycisk i lepsze efekty [...]

rób w domu, po siłowni planem ABS II.

nic z tego nie będzie a6w + abs II ciężko to widze. Elo Z reszta napaliłeś sie na tę kratę jak nie wiem co ... poczekaj poruchasz za rok

No dobra diete mam dobrze ulozona i idzie ona do gory a jak mowicie ze nic sie nie stanie to spoko. ale jak mam zrobic abs II bez dobrego drazka??

ABS II

Już od dawna mówi się, tym bardziej na forach, że a6w szkodzi na kręgosłup i nie jest warte swoich "poświęceń" pomyśl lepiej nad abs II, dużo korzyści, i nie szkodzi tak na kręgosłup. Poza tym j/w - endomorf :)

"same" nie wyjdą, musi mieć co wyjść, niech ćwiczy ABS II i redukcja, kaloryfera na wakacje nie bedzie, ale za w następne wakacje może sie uwidocznic nieco :)

Pump już skończony, sadze, ze dobrze wyszło. pamiętaj, ze tam jest tylko 3,5 g kreatyn, w dodatku tylko w dni treningowe, wiec nie robi to jakiegoś szału ;) W dodatku trochę słabo u was z czytaniem ze zrozumieniem, pisałem dokładnie ile ćwiczyłem, ale wy tylko oczywiście czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej [...]

Staż praktycznie zerowy.. Miesiąc temu zacząłem ćwicz yć abs II i po od 25 pompek różnymi sposobami, co tydzień zwiekszam. 185cm , 79kg, pas 89cm , klatka 10biceps 3cm i biceps około 28cm. Dodam ze nie mam dostępu do siłowni jedyne co, to 5kg sztangielka

Żuraw odpada, pompki odina też, trening domatora ma niektore niewykonalne jak dla mnie cw. Np pompki ze staniem na rękach... Co innego polecacie? Drugie pytanie, kiedy zmienić poziom abs ii? Gdy już nie mam zakwasow?

Czyli robić same przysiady, czy wspięcia ze sztangielkami też ? I czy na koniec brzuch robic np. 6 weidera lub ABS II, czy to co napisałem ?

klatka: -wyciskanie na plaskiej 4* 12/10/8/6 -wyciskanie na atlasie (siedząc) 4* 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie 4*12/10/8/6 -rozpiętki 4* 10/8 biceps: --plan od mawashiego..porusz swoje... triceps: -plan od mawashiego...porusz swoje... nogi: -wyciskanie siedząc na atlasie 4*12/10/8 -przysiady ze sztangą 4 *12/10/8/6 -lezenie na ławeczce i [...]

Spoko Musze drązek zakupić , na tym się strasznie chwieje, ale da sie ABS II robic

wiesz co Darnok mam jeszcze jedno pytnie odnosnie tego treningu. Z racji ze w planie wg mawashiego cwiczenia na miesnie brzucha sa naprawde lajtowe, to czy moj plan treningowy moglby wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob [...]

wiec sprawa ma sie tak. za nim dodalem aeroby po treningu moje posilki okolo treningowe wygladaly tak: 1,5 h przed treningiem piers z kuraka, kasza gryczana, oliwa z oliwek posilek potreningowy dorsz i ryz czyli posilek bialkowo weglowodanowy no i teraz pierwsze pytanie czy po dodaniu aerobow posilki te zostawic tak jak sa, czy moze cos zmienic, [...]

Generalnie jak jestes na redukcji to musisz sie trzymac odpowiedniej dla Ciebie liczby spozywanych kalorii w ciagu calego dnia i odpowiednich proporcji pomiedzy bialkami, weglowodanami i tluszczami. Na wstepie pisales ze diete Ci przegladal moderator dzialu odzywianie i ja zaakceptowal. Ja bym pozostawil diete bez zmian z tym ze podczas aerobow [...]

abs II na brzuch polecam :-)

No dowiedzialem sie juz tego i owego, A6W,brzuszki i ABS II nie dzialaja dzialaja cwiczenia z obciazeniem , bieganie +dietka ; d!! Tylko czy ktos ma przykladowa diete?

Nie łącz pleców z nogami na jednym treningu. Zrób tak: PN. Klata + Biceps ŚR. Plecy + Triceps PT. Nogi + Barki, na brzuch robisz sobie np. ABS II w każdy dzień treningowy na koniec treningu. Zależy jaki jest Twój cel. Ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował. Ułóż dietę, bo to jest najważniejsze, a jak nie to zastosuj się do 10 wskazówek [...]